Even echt ontspannen.. hoe doe je dat eigenlijk?

Onze levens zijn druk. Sterker nog, onze levens zitten van de ene deadline naar de andere aan elkaar. Zelfs kinderen en jongeren stromen langzaam over van dingen die ‘moeten’. Dat hoeft helemaal niet erg te zijn, als je op zijn tijd ook maar weet hoe je even een stapje terug doet, zowel voor je lichaam als voor je geest. En DAAR zijn veel Nederlanders nou net niet zo goed in.

Best een relevante vraag dus.. “Hoe kun je nou écht goed ontspannen?”

Ga even iets doen wat je écht leuk vindt

We hebben allemaal onze verplichtingen; we gaan naar school, werken hard, zorgen voor ons gezin, volgen een opleiding en hebben daarnaast nog een familie- en vriendenkring. Dat is helemaal niet erg, maar veel van die zaken maken je niet 100% gelukkig de hele dag door. Ook dát is geen probleem, zo werkt het nu eenmaal niet.

Dat maakt het echter wél zo belangrijk om af en toe dingen te doen die je echt heel leuk vindt en helemaal voor jezelf doet. Omdat JIJ dat wil.

Ga naar een musical, geniet van een heerlijke dansles of kijk die film die je al een hele tijd wilt zien.

Een potje relativeren op zijn tijd

Wij zijn de laatste om te bagatelliseren hoe hectisch een leven soms kan zijn. En ja, met een druk gezinsleven of een veeleisende baan zijn sommige dagen heftiger dan je zou willen. Tegelijkertijd kan het heel verfrissend zijn om je leven in een perspectief te zetten.

Bedenk wat je allemaal hebt, kunt en doet!

Misschien heb je een heerlijk gezin, een lieve partner, een leuke baan of een fantastische club vriendinnen. En wat dacht je van je gezondheid, elke dag lekker eten , dat avondje toneel spelen of de ruimte om eens uit eten te gaan?

Echt, we hebben allemaal meer dan het recht om eens te balen of ons overvoerd te voelen door onze situatie in het dagelijks leven. Toch kan het heel goed zijn om stil te staan bij dat wat we soms voor lief nemen of vanzelfsprekend vinden.

Laat het lekker los

Zo snel als je het uitspreekt, zo moeilijk kan het zijn. Toch blijkt uit heel veel psychologische onderzoeken dat met name geestelijke spanning (stress), voortkomt uit onze neiging om zaken ‘vast te houden’.

Lekker simpel dus: Loslaten!

En natuurlijk gaat het dan om kleinere dingen, zoals je huis dat écht niet op iedere seconde van de dag spik en span hoeft te zijn. Maar ook emoties als boosheid en frustratie over dingen die al dan niet in je vermogen liggen om te veranderen.

Dit soort emoties kosten heel veel energie. En ook al moeten we deze een plekje geven en zijn ze ook nuttig, wanneer we er lang aan vast houden, kost dat onnodig veel energie.

En zeg zelf, die energie besteed je liever aan leuke dingen!

Plan bewust je rustmomenten

Huh? Dit klinkt tegenstrijdig om ‘ontspanning’ en ‘structuur’ in één rijtje te zetten. Toch is het juist om die reden logisch; in ons overvolle schema is het nodig en juist heel goed om je rustmomenten effectief te plannen.

Maak ruimte vrij in je agenda voor jezelf. Hoe je die ruimte in vult, bepaal je zelf.

Of je gewoon even gaat zitten dromen, lekker muziek gaat maken of met je partner naar een sauna gaat.. jij bepaalt!

Luister naar jezelf

Deze is eigenlijk simpeler dan je zou denken. Waar de één heerlijk achterover kan gaan zitten fantaseren over van alles en nog wat, zijn voor de ander dit de momenten waarin allerhande twijfels en vragen juist de kop op steken.

Als jij ontspant door iets te doen, DOE dat dan. Ben je een echte nadenker die elk rustig moment aangrijpt om te prakkiseren, maak je ontspanning dan actief. En buiten dat… nadenken is niet erg. Als het maar geen piekeren wordt!

Kom in beweging

Ook zo’n tegenstrijdig iets. Als we praten over ontspanning, dan gaat dat om ontspanning van je lichaam én je geest. Vooral geestelijke spanning (stress, onrust) geeft veel druk en heeft ook weer een nadelig effect op je lichamelijke spanning.

Wat voor beweging je ook kiest, heerlijk dansen, een paar baantjes zwemmen of gewoon een wandeling in het bos… beweging is bewezen effectief voor geestelijke rust en de fysieke inspanning brengt allerlei hormonen aan zet die je weer een gelukkiger gevoel geven.

Inspiratie nodig voor wat JOUW ontspanningsmoment zou kunnen zijn?
Bekijk ons hele cursusaanbod hier