We moeten ons elke dag
wel concentreren op belangrijke zaken. Of je nu op school zit, met je werk
bezig bent, een probleem probeert op te lossen of simpelweg aan het rekenen
bent. En dat blijkt voor vrijwel iedereen een moeilijke opgave. Niet zo vreemd
in onze wereld waar je in tal van vormen afleiding kunt vinden, maar dat maakt
efficient en nuttig werken niet eenvoudiger. Daarom belichten we vandaag een
tip in de vorm van de ‘pomodoro’ methode.
Concentreren is toch gewoon een kwestie van doen?
Helaas, zo makkelijk is
het niet. Echte concentratie komt namelijk vanuit ons ‘werkgeheugen’. Jouw
werkgeheugen kan maar 1 taak tegelijkertijd uitvoeren. En werkelijk alles om je
heen kan je afleiden. Of dat nu een binnenkomende e-mail, of een zuchtende
klasgenoot is.. afleiding is overal.
Nu is het ook nog eens zo
dat niet alle mensen hetzelfde zijn. Sommigen kunnen zich langer concentreren
dan anderen, maar dat is vooral ook omdat ze zichzelf daarin een weg hebben
geleerd. Dus ook als je moeilijk geconcentreerd blijft, is deze methode een
slimme tip voor jou.
OK, hoe werkt het?
Eigenlijk verwijst de
Pomodoro methode naar iets relatief eenvoudigs, namelijk het vastzetten van een
tijdsperiode waarin je MOET concentreren, gevolgd door een korte pauze. De
Pomodoro verwijst overigens naar een rode kookwekker, die werd gebruikt als
timekeeper.
Zo werkt het:
Zet je wekker op 25
minuten. Gedurende 25 minuten (of om te beginnen, misschien wat korter) ben je
aan het werk aan een taak die je vooraf bepaald hebt. Het liefst probeer je
daar ook nog bij te bedenken hoe ver je wilt komen, maar dat is gevorderd. Na
die 25 minuten echt werken, neem je 5 minuten pauze. Daarna begin je aan een
nieuwe ronde, met een volgende taak (of afronding van je vorige taak). Na 4 van
deze sessies (dus effectief 2 uur) neem je een langere pauze van 15-30 minuten.
Je brein wordt namelijk
simpelweg moe. We kunnen ons niet eindeloos concentreren omdat onze hersenen
ook rust nodig hebben.
Je dag indelen in
Pomodoro’s
Het grote voordeel van
deze werkwijze, is dat als het je lukt om de gestelde taak binnen een tijdsvak
te doen, dit een goed gevoel geeft. En je hersenen vinden succes fijn, een
beloning voor je harde werk.
Wanneer je er dus steeds
beter in wordt om je tijd zo in te delen, kun je heel effectief werken EN je
tijdsplanning maken.
Zo kan een Pomodo gevuld
worden met een taak; al je e-mail behandelen, de presentatie voor die meeting
maken, of iets in elkaar zetten maar ook een hoofdstuk uit je studieboek
doorgelezen of samengevat hebben. Wil je een taak oppakken die nooit in een
Pomodoro (of je volledige aantal Pomodoro’s) past? Dan moet je je taak ophakken
in kleinere, hapbaardere stukken. Dat maakt ook je kans op overzicht en
succes groter.
Dus ga maar op zoek naar
die wekker en leer jezelf gericht en vol focus werken tot de wekker gaat, en
tegelijkertijd ook meteen je dagindeling scherper en effectiever maken. Neem
jij de proef op de som?
Hangt concentratie
samen met de taak die je moet doen?
Ja, tot op zekere hoogte
wel. We kunnen ons vaak zonder moeite urenlang ‘voldoende’ concentreren op een
film of Netflix, maar de veel hogere mate van inspanning om een complexe som of
probleem op te lossen, houden we zo lang niet vol. Die intensiteit is dus van
invloed.
Ontspannen
Na een dag lang je brein
prikkelen, is het tijd voor rust. Dat wil overigens niet zeggen dat je brein
‘uit’ moet. Bij het maken van muziek of spelen in een toneelstuk is je brein
natuurlijk nog volop bezig, maar dit prikkelt vaak een andere type concentratie
en activiteit dan je werk- of school gerelateerde taken.
Heb je ’s avonds niet
altijd iets leuks te doen of ben je op zoek naar juist iets nieuws om te leren.
Dan hebben wij nog wel wat ideeën voor je!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten